Jadłospis

ŚNIADANIE: Chleb pełnoziarnisty (50g) z masłem (8g), pasta z suszonych pomidorów (30g)( serek śmietankowy, suszone pomidory, czosnek), talerz warzyw: sałata, ogórek kiszony, rzodkiewka, rukola. Kakao (180ml)(mleko 2%, kakao). Śliwka (100g).

OBIAD: Krem z kukurydzy z groszkiem ptysiowym (250ml) ( kukurydza, mleczko kokosowe, śmietana, marchewka, bulion warzywny, przyprawy, groszek ptysiowy, natka pietruszki).

Kotlecik sojowy (50g) z ziemniakami (150g). Sałata masłowa ze śmietaną (100g) (sałata, śmietana, sok z cytryny, przyprawy, siemię lniane). Woda z cytryną (180ml).

PODWIECZOREK: Koktajl z bananem i truskawką, nasiona chia (180ml) (banan, truskawki, jogurt naturalny,  miód, nasiona chia) .

Laktoza-mleko

Gluten-mąka

Seler

Kalorie dzienne:

815,75 (kcal)

ŚNIADANIE : Zupa mleczna z płatkami jaglanymi (220ml) (mleko 2%, płatki jaglane).

Bułeczka orkiszowa (40g) z masłem (8g), szynka drobiowa (30g), talerz warzyw: sałata, ogórek świeży, szczypiorek, pomidor, papryka żółta. Herbata owocowa. Jabłko (100g).

OBIAD: Zupa z ciecierzycy z ziemniakami (250ml) (ciecierzyca, ziemniaki, bulion warzywny, natka pietruszki, oliwa z oliwek, natka pietruszki, przyprawy).

Makaron penne (50g) z kurczakiem (70g) (filet z kurczaka, makaron penne, szpinak, czosnek, śmietana, cebula, ser feta). Sałatka z pomidorów(100g) (pomidory, czerwona cebula, zioła, sok z cytryny, oliwa z oliwek) (100g).  Kompot truskawkowy/woda (180ml).

PODWIECZOREK :  Galaretka z kiwi, ananasem i brzoskwinią (120ml). Wafle ryżowe (12g). Woda z cytryną (160ml).

Laktoza-mleko

Gluten-mąka

Seler

Kalorie dzienne:

 847,76(kcal)

ŚNIADANIE : Chleb słonecznikowy (50g) z masłem (8g), pasta z makreli wędzonej (25g) ( makrela wędzona, jaja, jogurt naturalny, szczypiorek, ogórek kiszony), talerz warzyw: pomidor, papryka zielona, rukola. Kawa zbożowa (180ml) (mleko 2%, kawa zbożowa).  Banan (100g).

OBIAD: Zupa krupnik z kaszą jęczmienną (250ml) (kasza jęczmienna, udka z kurczaka, marchewka, pietruszka korzeń, seler, kapusta włoska, przyprawa ziołowo – warzywna, pietruszka zielona).

Kluseczki leniwe z masełkiem, bułką tartą, cukier trzcinowy (150g)(mąka, jaja, ser biały półtłusty, ziemniaki). Słupki warzyw (100g) (marchewka, kalarepa). Woda (180ml).

PODWIECZOREK: Weka (40g) z szynką z indyka (30g). Herbata zielona z cytryną (180ml). Śliwka (100g).

Laktoza-mleko

Gluten-mąka

Seler

Jaja – białko

Białko rybne

Kalorie dzienne:

906,79 (kcal)

ŚNIADANIE : Zupa mleczna z płatkami  owsianymi (220ml) (mleko 2%, płatki owsianymi).

Bułeczka razowa z sezamem ( 40g) z masłem (8g), ser żółty (30g), talerz warzyw: rzodkiewka, pomidor, ogórek świeży, szczypiorek. Herbata owocowa (160ml). Gruszka (100g).

OBIAD : Krem z dyni z pestkami (250ml) (dynia, pestki dyni, mleczko kokosowe, marchewka, cebula, bulion warzywny, przyprawa ziołowo – warzywna.)

Gulasz meksykański (70g) z ziemniakami (150g), (wieprzowina, papryka konserwowa, kukurydza, pomidory w puszce, cebula, czosnek ). Słupki warzyw (100g) ( ogórek kiszony ). Kompot porzeczkowy/woda (180ml).

PODWIECZOREK: Pieczywo pełnoziarniste Wasa (30g) z serkiem śmietankowym (8g), papryka żółta. Herbata z cytryną i miodem (180ml).

Laktoza-mleko

Gluten-mąka

Seler

Kalorie dzienne:

863,30 (kcal)

ŚNIADANIE : Chleb tygrysek (50g) z masłem (8g), pasztet drobiowy (30g), słupki warzyw: ogórek kiszony, rzodkiewka, rukola, papryka czerwona. Herbata zielona z cytryną (180ml). Jabłko (100g).

OBIAD : Zupa fasolowa z makaronem (250ml) (fasola żółta, fasola zielona, makaron pełnoziarnisty, natka pietruszki, bulion warzywny, przyprawa ziołowo – warzywna).

Ziemniaki (150g), ryba Miruna (70g)(ryba Miruna, bułka tarta, jajka). Marchewka z groszkiem(100g) ( marchewka, zielony groszek). Kompot truskawkowy/woda (180ml).

PODWIECZOREK: Bułeczka maślana (70g) z dżemem brzoskwiniowym (8g). Kakao (160g) ( mleko 2%, kakao). Melon (100g).

Laktoza-mleko

Gluten-mąka

Jaja-białko

Seler

Białko rybne

Kalorie dzienne:

1154,03 (kcal)